Vorwegdenken, vorbereiten, begleiten, auffangen. Und wer fragt eigentlich, wie es dir geht?
Am Sonntag, 15. November 2026, lade ich erwachsene Angehörige von Menschen im Autismus-Spektrum zu einem kostenfreien Natur-Coaching ins Niendorfer Gehege in Hamburg ein. Drei Stunden draußen, in einer kleinen Gruppe von höchsten acht Personen. Zum Innehalten, Kraftschöpfen und Neu-Sortieren.
Das Alltagsgefühl des Zuviel
Wer einen Menschen im Autismus-Spektrum begleitet, kennt dieses Gefühl: Du denkst Abläufe und Eventualitäten voraus, bereitest Alltagsaktivitäten und Gespräche vor, fängst auf, motivierst und ermutigst neu. Du bist für Vieles mitverantwortlich. Und immer ist da auch die Sorge, was passiert, wenn du einmal nicht da sein kannst.
Diese Verantwortung lässt wenig Raum für die eigenen Bedürfnisse. Gerade in schwierigen Phasen fragt kaum jemand nach dir. Dabei trägst du einen großen Teil dessen, was im Alltag dann – hoffentlich – gelingt.
Ich kenne das aus eigenem Erleben. Ich bin Angehörige eines jungen Erwachsenen im Autismus-Spektrum. Und ich weiß, wie gut ein Vormittag tut, der nur dir gehört.
Was Natur-Coaching für Angehörige bedeutet
Natur-Coaching nutzt die Natur als Erfahrungsraum. Wir gehen gemeinsam, halten an, nehmen wahr. Kurze Coaching-Übungen, Reflexionsphasen und freiwilliger Austausch in der Gruppe wechseln sich ab.
Der Wald bietet dabei reichlich Anregungen für neue Sichtweisen: Ein Weg, eine Lichtung, ein umgestürzter Baum können Gedanken und Gefühle sichtbar und greifbar machen. Was im Kopf als Zuviel ankommt, lässt sich draußen oft leichter sortieren. Der Erfahrungsraum Wald unterstützt dich dabei, neue Perspektiven zu gewinnen. Die Umweltpsychologie beschreibt diesen Effekt seit den Arbeiten von Rachel und Stephan Kaplan (schon in den 1980er Jahren) als Erholung der gerichteten Aufmerksamkeit in natürlicher Umgebung.
Du kannst für dich herausfinden, was dich entlastet, was den Alltag erleichtert und welcher nächste kleine Schritt für dich passt. Und du kannst Nähe, Verantwortung und eigene Bedürfnisse wieder in ein stimmiges Verhältnis bringen.
Ablauf im Niendorfer Gehege
Wir treffen uns am Sonntag, den 15. November 2026, um 10 Uhr am Niendorfer Gehege in Hamburg. Den genauen Treffpunkt erfährst du nach deiner Anmeldung in meiner Teilnahmebestätigung. Gegen 13 Uhr endet das Coaching wieder an unserem Treffpunkt, der gut mit dem HVV, Haltestelle Niendorf Markt, zu erreichen ist.
Wir sid bei jedem Wetter draußen unterwegs. Zieh dich also wetterfest an und bring mit, was du für drei Stunden im Wald an Verpflegung brauchst, insbesondere genügend zu trinken. Du musst nicht sportlich sein und besondere Kondition brauchst du auch nicht: Tempo und Übungen sind so angelegt, dass sie ohne sportliche Vorerfahrung möglich sind. Das Gelände ist allerdings nicht barrierefrei.
Für wen das Angebot gedacht ist
Das Natur-Coaching richtet sich an erwachsene Angehörige von Menschen im Autismus-Spektrum: Eltern, Partnerinnen und Partner, Geschwister und andere nahestehende Personen. Vorerfahrung mit Coaching oder it Naturarbeit brauchst du nicht.
Die Gruppe bleibt bewusst klein, damit jede und jeder genug Raum findet. Du arbeitest für dich und an deinen Themen. Ob und was du in der Gruppe teilst, entscheidest du jederzeit selbst. Was dort besprochen wird, bleibt vertraulich.
Das Angebot ist Coaching zur persönlichen Reflexion und Entwicklung. Es ersetzt keine Psychotherapie oder medizinische Behandlung.
Deine Coachin
Ich bin Astrid Wallner, nach den Standards der Deutschen Gesellschaft für Coaching (DGfC) ausgebildete und zertifizierte Coachin, in Kürze M.A. Coaching (mein Masterstudium Coaching schließe ich voraussichtlich noch vor dem Natur-Coaching am 15.11. vollständig ab) und Gründerin von Comspective in Hamburg. Dieses Natur-Coaching ist mein Praxisprojekt in der Weiterbildung zum Master-/Senior-Coach DGfC. Deshalb ist die Teilnahme kostenfrei. Im Gegenzug bitte ich dich im Anschluss um dein ausführliches Feedback.
Informationen zur Anmeldung
Die Plätze werden in der Reihenfolge der Anmeldung vergeben. Danach führe ich eine Warteliste. Bei großem Interesse überlege ich, weitere Termine anzubieten.
Zur Anmeldung klicke bitte auf den Link zur speziellen Anmeldeseite. Fragen beantworte ich gern unter kontakt@comspective.de oder per Telefon.
Vielleicht ist dieser Sonntag der Moment, in dem jemand fragt. Und du dir selbst eine Antwort gibst.
FAQ
Was ist Natur-Coaching für Angehörige von Menschen im Autismus-Spektrum?
Es ist ein dreistündiges Gruppen-Coaching im Freien für erwachsene Angehörige. Gemeinsames Gehen, Coaching-Übungen für dich und freiwilliger Austausch helfen, im Erfahrungsraum Wald eigene Ressourcen wiederzuentdecken, Orientierung zurückzugewinnen und den Alltag neu zu sortieren.
Wann und wo findet das Natur-Coaching statt?
Am Sonntag, 15. November 2026, von 10 bis ca. 13 Uhr, im Niendorfer Gehege in Hamburg. Den genauen Treffpunkt erhältst du nach deiner Anmeldung mit der Rückbestätigung über deine Teilnahme. Der Treffpunkt ist gut mit dem HVV, Haltestelle Niendorf Markt, zu erreichen.
Was kostet die Teilnahme?
Die Teilnahme ist kostenfrei. Das Angebot ist ein Praxisprojekt von Astrid Wallner in ihrer Weiterbildung zum Master-/Senior-Coach DGfC (Deutsche Gesellschaft für Coaching). Im Gegenzug werden die Teilnehmerinnen und Teilnehmer um ein ausführliches Feedback gebeten.
Wer kann teilnehmen?
Erwachsene Angehörige von Menschen im Autismus-Spektrum: Eltern, Partnerinnen und Partner, Geschwister und andere nahestehende Personen. Vorerfahrung mit Coaching ist nicht nötig. Die Gruppe bietet höchstens acht Plätze.
Muss ich sportlich sein, und ist das Gelände barrierefrei?
Besondere Kondition ist nicht nötig. Tempo und Übungen sind für alle machbar. Das Gelände im Niendorfer Gehege ist jedoch nicht barrierefrei, da wir teilweise auch die Wege verlassen. Das Coaching findet bei jedem Wetter draußen statt.
Ist das Natur-Coaching eine Therapie?
Nein. Es ist Coaching zur persönlichen Reflexion und Entwicklung und ersetzt keine Psychotherapie oder medizinische Behandlung. Was in der Gruppe besprochen wird, bleibt vertraulich.
Wie melde ich mich an?
Interessierte finden Anmeldung und alle Informationen auf einer speziellen Anmeldeseite. Die Plätze werden nach der Reihenfolge der Anmeldung vergeben. Danach gibt es eine Warteliste. Fragen bitte direkt an kontakt@comspective.de.
